tomq mag

Dzik to jest wlasnie typ sylwetki jaki preferuje%-) niestety nie sprawdza sie w sportach wytrzymalosciowo kondycyjnych:)) ale pewnie w pracy sie sprawdza %-)

Dzień 12 powoli wchodze na obroty:-) jutro sprawdze mase ciala. zaczynaja mi mowic, ze cos chudo wygladam%-) to wina braku treningu silowego i wypompowania, ale juz od niedzieli wrzucam solidne treningi, jeszcze tylko jutro i ARMAGEDON sie zacznie%-) dzisiaj kolejne 40min aero, tym razem w stalym obciazeniu. [...]

ogolnie od wczoraj mam troche inne spojrzenie na kury http://www.wykop.pl/link/230678/najwieksza-na-swiecie-ferma-kurczakow/ jak jestes mietka faja, to nie wchodz w link, bo twoje odzywianie moze sie drastycznie zmienic;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-28 22:50:19

dzisiaj bylem na grillu, jadlem glownie piers z kurczaka, wzialem wage i wszystko wazylem%-) patrzyli na mnie jak na ufo, ale mam wyj**ane%-) A browary jak warzywa, do bilansu nie wliczamy %-)

sniadanie, omlet z jablkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d4bf0b540d44b88a1890896696cbc7.jpg zrobiłeś mi smaka na taki omlecik i z rana dziś juz poleciał :-))

nic:) gotuje sie w tym co pusci soki i sie wytopi z cyca:) wrzucam po prostu wszystko do garnka i gotuje, uwierz ze po okolo 20min polowa w garnku bedzie plywala:) Ale dolewasz na początku wody co by się nic nie przypaliło?Przyprawy według uznania?Dziś to na pewno zrobię :-D

Dzień 51 nadal bol plecow dokucza glownie wieczorami. na szczescie teraz tylko po lewej stronie, prawa puscila. lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na [...]

Dzien 60 na pewno nie ma sensu nadgarstkow "usztywnic" bo dodatkowo oslabisz miesnie ktore sa odpowiedzialne za jego stabilizacje, sile, czy sam chwyt nadgarstka. zamiast zajmowac sie doraznym bolem i przyczyna jego niestabilnosci w formie wlasnie opasek, lepiej kompleksowo zbadac sie i namierzyc zrodlo dysfunkcji, czy tez bolu. przyczyn w [...]

Dzień 63 Trening 3A: - Wyciskanie leżąc na poziomej sztangą - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia średni chwyt - Wyciskanie francuskie leżąc sztangi/hantli - Ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym szerokim chwytem - Martwy ciąg z Racka przy martwym ciagu juz odciecie energii niestety, nie poszly rekordy, a nawet poszlo slabo:) posilek [...]

potrzebna, spotkalem dzisiaj sebika na silowni, kon sie z niego robi, a jeszcze ma zamiar masowac do konca roku:> nie chce by mnie pomylili z oszczepem na zajeciach haha poza tym na silce jest dobre swiatlo, jak sie czlowiek spompuje widac bylo, ze ta redukcja nie poszla zbytnio w las%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-09 21:43:27

tez kiedys sporo gralem, dopoki nie odkreylem, ze pompowanie bica daje mi wiecej radosci%-) apropo tej wypowiedzi, do tej pory teraz welcze z silnymi przykurczami w stawach biodrowych o ktorych zdalem sobie dopiero sprawe na drugim roku studiow fizjoterapii praktykujac testy dlugosci miesni%-) proponuje wam jak macie mozliwosc wykonac sobie test [...]

ok, jestem w trakcie podsumowania:) zamykam dziennik, zeby nikt sie nie wp******il%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 11:39:53 _______________________________________ Dawaj chudy %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-24 12:23:42

TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]

WNIOSKI Jak widac sporo fatu jeszcze zostalo do upalenia:) chailem dolaczyc wyniki tanity, z ktorych jednoznacznie wychodzilo, ze miesnia polecialy minimalne ilosci, ale tak schowalem przed swiatem by mi nie przej**ali, ze teraz sam nie moge znalezc%-) BF w granicach 11% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 13:02:19

Masa dzien 3 PULL A 1.Martwy ciag z racka Rampa 4-6 powt 2.Podciaganie na drazku 4x6-8 3.Wiosłowanie pol sztanga 4x8 4.Wznosy w opadzie 4x12 6.Uginanie jednoracz na modlitewniku 4x8-10 +lydka, brzuch, aero 10min%-) Dzisiaj pozdawalem ostatnie egzaminy, tak wiec mam spokoj z nauka do pazdziernika:) ukl nerwowy wyluzuje;-) odzywianie 2600kcal [...]

tak, 10g tylko wiem, ze same o6 wtedy wpada w tym miksie, ale taki mamy klimat%-) 3g o3 leci na noc z kapsa PS stare wiaderko po ostrowii 1800g niezastapione u mnie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-08 11:57:38

Dzien 38 Dzisiaj kolejny trening rozruchowy calego ciala 1.Wyprosty 5x8-12 2.Uginania 4x8 3.Wspiecia 5x8-12 4.Przyciaganie drazka 4x8 5.Wyciskanie na hummerze 5x8-12 6.Wyciskanie neutral barki maszyna 4x12 7a Wyprosty 4x8-12 7b Uginania 4x8-12 8.Allaszki 4x8-12 i tyle w temacie:) dzisiaj w koncu juz pompa lepsza, wiecej posilkow dobrej jakosci [...]

parafina z pylem wulkanicznym rozgrzana do 50 stopni:) zaj**ista sprawa na pospinane, obolale miesnie, do tego masaz gleboki i gitara:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-07 20:30:51

na na szczescie mam teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, bede lenil sie w sensie treningowym%) bo jeszcze praktyki do polowy wrzesnia i praca, a w pazdzierniku uczelnia sie zaczyna, i nie wiem czy rownolegle jeszcze podyplomowki nie zaczne%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-27 16:34:07

ogolnie czuje mala zwyzke formy%) z treningu na trening sie rozkrecam, a kreatyna sie koncy%) jeszcze ze 3 dni i koniec cyklona no i z masy lipa %-) wez sie za redu lepiej w takim razie ;-)